Die Wahrheit über schnelles Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt
Das Streben nach schnellem Gewichtsverlust ist für viele Menschen ein langgehegter Wunsch. Doch die Realität zeigt uns oft, dass Crash-Diäten und radikale Methoden selten zu langfristigen Erfolgen führen. Heute erfährst du die Wahrheit über schnelles Abnehmen ohne den gefürchteten Jo-Jo-Effekt und erhältst darüber hinaus meine erprobten Strategien für einen nachhaltigen Gewichtsverlust. Viel Spaß beim Lesen! […]
Kürbis-Kartoffel-Auflauf
Vegetarisches Herbstgericht zum Abnehmen 1 Portion für 551kcal | 57g KH | 31g Ew | 17g Fett für den halben Auflauf 🎃Rezept für einen ganzen Auflauf (2 Portionen) 🤤👇🏻 Zutaten für 2 Personen: 🎃300g Hokkaido Kürbis🎃400g Kartoffeln🎃200ml Wasser🎃400ml Sahneersatz🎃1x Dose Kichererbsen / 260g🎃100g geriebener Light Käse🎃Gewürze: Salz, Pfeffer, Muskat, Paprika Edelsüß & Curry Zubereitung: • […]
Kürbissuppe – Herbstgericht
Vegane Suppe zum Abnehmen 1 Portion für 301 kcal pro 300ml 🎃🥰Rezept für 2 Portionen (600ml) 🤤👇🏻 Zutaten:🎃400g Hokkaido🎃100g Kartoffeln🎃100g Süßkartoffeln🎃1-2 Karotten🎃1 Zwiebel🎃1-2 Knoblauchzehen🎃100ml Kokosmilch light🎃500ml Wasser🎃 1 EL Gemüsepaste + 1 EL Tomatenmark🎃 Gewürze: Salz, Pfeffer und Paprika Edelsüß Zubereitung: 👉 Zwiebeln und Knoblauch schälen und kurz andünsten. Währenddessen Kürbis, Karotten und Süß-/Kartoffeln schälen […]
Kürbiscurry – Kalorienarmes Herbstgericht
Veganes Reisgericht zum Abnehmen 1 Portion für 453kcal | 38g KH | 10g Ew | 26g Fett 🎃fix gemacht und super lecker 🤤🍝 Dieses vegane Kürbis-Curry ist ein herbstlicher Genuss, der einfach zuzubereiten ist und sowohl köstlich als auch nahrhaft ist. Das würzige Aroma des Kürbisses, kombiniert mit cremiger Kokosmilch und herzhaften Gewürzen, macht dieses […]
Kürbismuffins – Süßer und gesunder Herbstsnack
Zuckerfreier und kalorienarmer Snack für groß und klein 1 Muffin 109kcal | 14g KH | 3g Ew | 3g Fett 🎃🧁fix gemacht und super lecker 🤤 Kürbis-Muffins: Ein Herbstgenuss, der begeistert 🍂🎃 Wenn der Herbst Einzug hält und Kürbisse in Hülle und Fülle erhältlich sind, ist es an der Zeit, diese leckeren Kürbis-Muffins zuzubereiten. Sie […]
Kalorienrechner – berechne Deinen Kalorienbedarf
Den eigenen Kalorienbedarf verstehen: Ein praktischer Kalorienrechner hilft! Hallo zusammen, um mit dem Kalorienzählen zu starten, solltest du zu Beginn deinen Kalorienbedarf ermitteln. Hierfür stelle ich euch einen einfachen und kostenlosen Kalorienrechner zur Verfügung. Es gibt jedoch einige wichtige Begriffe, die es zu verstehen gilt: den Kalorienbedarf, den Grundumsatz und den Gesamtbedarf. Ich möchte euch […]
Kürbis Pasta – Herbstgericht
Kalorienarm, eiweißreich, fettarm – perfekt fürs Abnehmen Rezept für 2 Portionen für je 556kcal | 79g KH | 21g Ew | 15g Fett 🎃fix gemacht und super lecker 🤤🍝 Zutaten für 2 Portionen: 🎃 200g Hokkaido Kürbis🎃 200g Nudeln🎃 2x Knoblauchzehen🎃 1x Zwiebel🎃 50g Tomaten🎃 150ml Sahneersatz🎃 etwas Ölspray🎃 2TL Parmesan🎃 20g Feta light🎃 Fürs […]
